おうちでエクササイズ越谷市立総合体育館

おうちでエクササイズ

越谷市立総合体育館では自宅で運動ができるように「おうちでエクササイズ」という動画を作成しました。

この機会に自宅で体を動かして、運動不足の解消に役立ててください。

陸上競技者向けの体幹トレーニング

<span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/mUTY9VNnyZw

陸上競技者向けの体幹トレーニング

体幹強化や体力増進の効果があります。

教室名：陸上競技者向けの体幹トレーニング
講　師：皆川和久　アシスタント：杉山翔馬

すっきり骨盤体操教室④

<span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/bfuradQVHqU

お腹まわりのエクササイズ

お腹まわりをエクササイズし、しぶとい下腹をすっきりさせましょう！

教室名：すっきり骨盤体操教室（木曜日）
講　師：戸張　達規

エアロビクスダンス教室④（矢立先生）

<span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/Pxb5jlrjoFo

身体を整えるストレッチ

股関節、肩甲骨を中心に行い、身体を整えていきましょう。

教室名：エアロビクスダンス教室（金曜日）
講　師：矢立　リサ

エアロビクスダンス教室④（西田先生）

<span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/Bz38DyheMME

痩せるストレッチ

太ももを中心に行い、美尻と美脚を作っていきます！

教室名：エアロビクスダンス教室（水曜日）
講　師：西田　のぞみ

ルーシーダットン教室③

<span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/nLiKBwXST4M

教室名：ルーシーダットン教室（金曜日）
講　師：藤本　節子

すっきり骨盤体操教室③

<span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/TEazskx45lo

教室名：すっきり骨盤体操教室（木曜日）
講　師：戸張　達規

親子でエクササイズ

<span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/Wki6epEgAqk

教室名：親子でエクササイズ
講　師：丸山拓真、近安琴音、浅川奏瑛

越谷アルファーズによるエクササイズ②

<span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/xLCY0BMsZCg

教室名：越谷アルファーズによるエクササイズ
講　師：長谷川智也、アイザック・バッツ

アルファヴィーナスによるエクササイズ

<span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/jfIHmL3n9sM

教室名：アルファヴィーナスによるエクササイズ
講　師：Minori（ミノリ）、Chika（チカ）、Arisa（アリサ）、Ayaka（アヤカ）

エアロビクスダンス教室③（西田先生）

<span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/Z9fNVKzUqxg

メインパート～クールダウン

教室名：エアロビクスダンス教室（水曜日）
講　師：西田　のぞみ

エアロビクスダンス教室③（矢立先生）

<span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/YNG-jXKrlck

メインパート～クールダウン

教室名：エアロビクスダンス教室（金曜日）
講　師：矢立　リサ

エアロビクスダンス教室②（望月先生）

<span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/waMHy6mRBgQ

メインパート～クールダウン

教室名：エアロビクスダンス教室（水曜日/金曜日）
講　師：望月　夕花

越谷アルファーズチアリーダーによるエクササイズ

<span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/gUqd6xci-9s

教室名：越谷アルファーズチアリーダーによるエクササイズ
講　師：Minori（ミノリ）

エアロビクスダンス教室②（西田先生）

<span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/eoWahcArI60

メインパート

教室名：エアロビクスダンス教室（水曜日）
講　師：西田　のぞみ

エアロビクスダンス教室②（矢立先生）

<span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/6KQ-RhdAjBo

メインパート

教室名：エアロビクスダンス教室（金曜日）
講　師：矢立　リサ

エアロビクスダンス教室②（望月先生）

<span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/ghPzRuX9QjY

メインパート

教室名：エアロビクスダンス教室（水曜日/金曜日）
講　師：望月　夕花

ルーシーダットン教室②

<span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/K5Hw--6YIQk

1.立ちポーズ　伸びをする体操
2.立ちポーズ　合掌しながら足を鍛える体操
3.立ちポーズ　全身の筋肉をほぐす体操

教室名：ルーシーダットン教室（金曜日）
講　師：藤本　節子

越谷アルファーズによるエクササイズ

<span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/-aWUWYIwZ1M

教室名：越谷アルファーズによるエクササイズ
講　師：鳴海亮、飯田鴻朗、横塚蛍

すっきり骨盤体操教室②

<span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/w49gQ3BeLic

1.肩甲骨を広げる体操
2.肩甲骨を寄せる体操
3.体側を伸ばす体操

4.肩を回す体操

教室名：すっきり骨盤体操教室（木曜日）
講　師：戸張　達規

エアロビクスダンス教室①（西田先生）

<span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/7Rb6jlmDRb8

ウォーミングアップパート

教室名：エアロビクスダンス教室（水曜日）
講　師：西田　ひとみ

エアロビクスダンス教室①（矢立先生）

<span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/SV9F6cb9rdw

ウォーミングアップパート

教室名：エアロビクスダンス教室（金曜日）
講　師：矢立　リサ

エアロビクスダンス教室①（望月先生）

<span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/NTpp4Gmzt08

ウォーミングアップパート

教室名：エアロビクスダンス教室（水曜日/金曜日）
講　師：望月　夕花

ルーシーダットン教室①

<span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/4WoJcGYrw80

1.座りポーズ　合掌しながらの体操①
2.座りポーズ　合掌しながらの体操②
3.座りポーズ　伸びをする体操

教室名：ルーシーダットン教室（金曜日）
講　師：藤本　節子

すっきり骨盤体操教室①

<span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/GMxHXRGZ6zI

1.体側を延ばす体操
2.骨盤を動かす体操（１）
3.骨盤を動かす体操（２）

教室名：すっきり骨盤体操教室（木曜日）
講　師：戸張　達規