おうちでエクササイズ 越谷市立総合体育館では自宅で運動ができるように「おうちでエクササイズ」という動画を作成しました。 この機会に自宅で体を動かして、運動不足の解消に役立ててください。 すっきり骨盤体操教室④ new! <span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/bfuradQVHqU お腹まわりのエクササイズ お腹まわりをエクササイズし、しぶとい下腹をすっきりさせましょう！ 教室名： すっきり骨盤体操教室（木曜日） 講 師：戸張 達規 エアロビクスダンス教室④（矢立先生） <span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/Pxb5jlrjoFo 身体を整えるストレッチ 股関節、肩甲骨を中心に行い、身体を整えていきましょう。 教室名： エアロビクスダンス教室（金曜日） 講 師：矢立 リサ エアロビクスダンス教室④（西田先生） <span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/Bz38DyheMME 痩せるストレッチ 太ももを中心に行い、美尻と美脚を作っていきます！ 教室名： エアロビクスダンス教室（水曜日） 講 師：西田 のぞみ ルーシーダットン教室③ <span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/nLiKBwXST4M 教室名： ルーシーダットン教室（金曜日） 講 師：藤本 節子 すっきり骨盤体操教室③ <span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/TEazskx45lo 教室名： すっきり骨盤体操教室（木曜日） 講 師：戸張 達規 親子でエクササイズ <span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/Wki6epEgAqk 教室名： 親子でエクササイズ 講 師：丸山拓真、近安琴音、浅川奏瑛 越谷アルファーズによるエクササイズ② <span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/xLCY0BMsZCg 教室名： 越谷アルファーズによるエクササイズ 講 師：長谷川智也、アイザック・バッツ アルファヴィーナスによるエクササイズ <span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/jfIHmL3n9sM 教室名： アルファヴィーナスによるエクササイズ 講 師：Minori（ミノリ）、Chika（チカ）、Arisa（アリサ）、Ayaka（アヤカ） エアロビクスダンス教室③（西田先生） <span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/Z9fNVKzUqxg メインパート～クールダウン 教室名： エアロビクスダンス教室（水曜日） 講 師：西田 のぞみ エアロビクスダンス教室③（矢立先生） <span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/YNG-jXKrlck メインパート～クールダウン 教室名： エアロビクスダンス教室（金曜日） 講 師：矢立 リサ エアロビクスダンス教室②（望月先生） <span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/waMHy6mRBgQ メインパート～クールダウン 教室名： エアロビクスダンス教室（水曜日/金曜日） 講 師：望月 夕花 越谷アルファーズチアリーダーによるエクササイズ <span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/gUqd6xci-9s 教室名： 越谷アルファーズチアリーダーによるエクササイズ 講 師：Minori（ミノリ） エアロビクスダンス教室②（西田先生） <span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/eoWahcArI60 メインパート 教室名： エアロビクスダンス教室（水曜日） 講 師：西田 のぞみ エアロビクスダンス教室②（矢立先生） <span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/6KQ-RhdAjBo メインパート 教室名： エアロビクスダンス教室（金曜日） 講 師：矢立 リサ 十文字ベントスによるエクササイズ <span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/tUiagZOpGjg 教室名： 十文字ベントスによるエクササイズ 講 師：井原美波、山田彩未 エアロビクスダンス教室②（望月先生） <span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/ghPzRuX9QjY メインパート 教室名： エアロビクスダンス教室（水曜日/金曜日） 講 師：望月 夕花 ルーシーダットン教室② <span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/K5Hw--6YIQk 1.立ちポーズ 伸びをする体操 2.立ちポーズ 合掌しながら足を鍛える体操 3.立ちポーズ 全身の筋肉をほぐす体操 教室名： ルーシーダットン教室（金曜日） 講 師：藤本 節子 越谷アルファーズによるエクササイズ <span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/-aWUWYIwZ1M 教室名： 越谷アルファーズによるエクササイズ 講 師：鳴海 亮、飯田 鴻朗、横塚 蛍 すっきり骨盤体操教室② <span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/w49gQ3BeLic 1.肩甲骨を広げる体操 2.肩甲骨を寄せる体操 3.体側を伸ばす体操 4.肩を回す体操 教室名： すっきり骨盤体操教室（木曜日） 講 師：戸張 達規 エアロビクスダンス教室①（西田先生） <span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/7Rb6jlmDRb8 ウォーミングアップパート 教室名： エアロビクスダンス教室（水曜日） 講 師：西田 ひとみ エアロビクスダンス教室①（矢立先生） <span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/SV9F6cb9rdw ウォーミングアップパート 教室名： エアロビクスダンス教室（金曜日） 講 師：矢立 リサ エアロビクスダンス教室①（望月先生） <span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/NTpp4Gmzt08 ウォーミングアップパート 教室名： エアロビクスダンス教室（水曜日/金曜日） 講 師：望月 夕花 ルーシーダットン教室① <span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/4WoJcGYrw80 1.座りポーズ 合掌しながらの体操① 2.座りポーズ 合掌しながらの体操② 3.座りポーズ 伸びをする体操 教室名： ルーシーダットン教室（金曜日） 講 師：藤本 節子 すっきり骨盤体操教室① <span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span></span> https://youtu.be/GMxHXRGZ6zI 1.体側を延ばす体操 2.骨盤を動かす体操（１） 3.骨盤を動かす体操（２） 教室名： すっきり骨盤体操教室（木曜日） 講 師：戸張 達規
