おうちでエクササイズ | 越谷市立総合体育館越谷市立総合体育館

おうちでエクササイズ

越谷市立総合体育館では自宅で運動ができるように「おうちでエクササイズ」という動画を作成しました。

この機会に自宅で体を動かして、運動不足の解消に役立ててください。

 

 

 

番外編

https://youtu.be/-Phck7Tt5KU?feature=shared

2024年4月21日(日)に開催されました、公益財団法人越谷市施設管理公社プレゼンツゲームの越谷アルファーズ戦ハーフタイムショーにおいて、MOSのメンバーから、アルトサックス担当で越谷市出身のAMIの演技の模様をお届けします。

 

教室名: 番外編
講 師:MOS

番外編

https://youtu.be/GJKcuuxKo3w?feature=shared

2023年12月9日(土)に開催されました、公益財団法人越谷市施設管理公社プレゼンツゲームの越谷アルファーズ戦ハーフタイムショーにおいて、出演をした、ひこばえクラブの演技の模様をお届けします。

 

教室名: 番外編
講 師:ひこばえクラブ

番外編

https://youtu.be/6hbpOBeelIA

2023年1月7日(土)に開催されました、公益財団法人越谷市施設管理公社主催(presents)の越谷アルファーズホームゲームハーフタイムショーにおいて、出演をした埼玉栄中学・高等学校マーチングバンド部の演技の模様をお届けいたします。

 

教室名: 番外編
講 師:埼玉栄中学・高等学校マーチングバンド部

番外編

https://youtu.be/f6kSqnEqWg0

公益財団法人越谷市施設管理公社主催の2022年1月9日(日) 越谷アルファーズホームゲームハーフタイムショーにて披露する 予定でした演技が新型コロナウイルスの影響により、試合が中止 となり披露することができませんでしたので、この度「おうちで エクササイズ」にて番外編として特別に公開させていただきます。

 

教室名: 番外編
講 師:ひこばえ体操クラブ

陸上競技者向けの走り方の基礎

https://youtu.be/meDq8m4y9uI

陸上競技者向けの走り方の基礎

1975年頃(マック式ドリル)の走り方から現在の走り方を解説し、ドリルの歴史と共に紹介しています。ドリルから正しい走り方を身につけることを目的とした内容になっています。

 

教室名: 陸上競技者向けの走り方の基礎
講 師:皆川和久 アシスタント:杉山翔馬

陸上競技者向けの体幹トレーニング

https://youtu.be/mUTY9VNnyZw

陸上競技者向けの体幹トレーニング

体幹強化や体力増進の効果があります。

 

教室名: 陸上競技者向けの体幹トレーニング
講 師:皆川和久 アシスタント:杉山翔馬

すっきり骨盤体操教室④

https://youtu.be/bfuradQVHqU

お腹まわりのエクササイズ

お腹まわりをエクササイズし、しぶとい下腹をすっきりさせましょう!

 

教室名: すっきり骨盤体操教室(木曜日)
講 師:戸張 達規

エアロビクスダンス教室④(矢立先生)

https://youtu.be/Pxb5jlrjoFo

身体を整えるストレッチ

股関節、肩甲骨を中心に行い、身体を整えていきましょう。

 

教室名: エアロビクスダンス教室(金曜日)
講 師:矢立 リサ

ルーシーダットン教室③

https://youtu.be/nLiKBwXST4M

 

教室名: ルーシーダットン教室(金曜日)
講 師:藤本 節子

すっきり骨盤体操教室③

https://youtu.be/TEazskx45lo

 

教室名: すっきり骨盤体操教室(木曜日)
講 師:戸張 達規

親子でエクササイズ

https://youtu.be/Wki6epEgAqk

 

教室名: 親子でエクササイズ
講 師:丸山拓真、近安琴音、浅川奏瑛

越谷アルファーズによるエクササイズ②

https://youtu.be/xLCY0BMsZCg

 

教室名: 越谷アルファーズによるエクササイズ
講 師:長谷川智也、アイザック・バッツ

アルファヴィーナスによるエクササイズ

https://youtu.be/jfIHmL3n9sM

 

教室名: アルファヴィーナスによるエクササイズ
講 師:Minori(ミノリ)、Chika(チカ)、Arisa(アリサ)、Ayaka(アヤカ)

エアロビクスダンス教室③(西田先生)

https://youtu.be/Z9fNVKzUqxg

メインパート~クールダウン

 

教室名: エアロビクスダンス教室(水曜日)
講 師:西田 のぞみ

エアロビクスダンス教室③(矢立先生)

https://youtu.be/YNG-jXKrlck

メインパート~クールダウン

 

教室名: エアロビクスダンス教室(金曜日)
講 師:矢立 リサ

エアロビクスダンス教室②(望月先生)

https://youtu.be/waMHy6mRBgQ

メインパート~クールダウン

 

教室名: エアロビクスダンス教室(水曜日/金曜日)
講 師:望月 夕花

越谷アルファーズチアリーダーによるエクササイズ

https://youtu.be/gUqd6xci-9s

 

教室名: 越谷アルファーズチアリーダーによるエクササイズ
講 師:Minori(ミノリ)

エアロビクスダンス教室②(西田先生)

https://youtu.be/eoWahcArI60

メインパート

 

教室名: エアロビクスダンス教室(水曜日)
講 師:西田 のぞみ

エアロビクスダンス教室②(矢立先生)

https://youtu.be/6KQ-RhdAjBo

メインパート

 

教室名: エアロビクスダンス教室(金曜日)
講 師:矢立 リサ

エアロビクスダンス教室②(望月先生)

https://youtu.be/ghPzRuX9QjY

メインパート

 

教室名: エアロビクスダンス教室(水曜日/金曜日)
講 師:望月 夕花

ルーシーダットン教室②

https://youtu.be/K5Hw--6YIQk

1.立ちポーズ 伸びをする体操
2.立ちポーズ 合掌しながら足を鍛える体操
3.立ちポーズ 全身の筋肉をほぐす体操

 

教室名: ルーシーダットン教室(金曜日)
講 師:藤本 節子

越谷アルファーズによるエクササイズ

https://youtu.be/-aWUWYIwZ1M

 

教室名: 越谷アルファーズによるエクササイズ
講 師:鳴海 亮、飯田 鴻朗、横塚 蛍

すっきり骨盤体操教室②

https://youtu.be/w49gQ3BeLic

1.肩甲骨を広げる体操
2.肩甲骨を寄せる体操
3.体側を伸ばす体操

4.肩を回す体操

 

教室名: すっきり骨盤体操教室(木曜日)
講 師:戸張 達規

エアロビクスダンス教室①(西田先生)

https://youtu.be/7Rb6jlmDRb8

ウォーミングアップパート

 

教室名: エアロビクスダンス教室(水曜日)
講 師:西田 ひとみ

エアロビクスダンス教室①(矢立先生)

https://youtu.be/SV9F6cb9rdw

ウォーミングアップパート

 

教室名: エアロビクスダンス教室(金曜日)
講 師:矢立 リサ

エアロビクスダンス教室①(望月先生)

https://youtu.be/NTpp4Gmzt08

ウォーミングアップパート

 

教室名: エアロビクスダンス教室(水曜日/金曜日)
講 師:望月 夕花

ルーシーダットン教室①

https://youtu.be/4WoJcGYrw80

1.座りポーズ 合掌しながらの体操①
2.座りポーズ 合掌しながらの体操②
3.座りポーズ 伸びをする体操

 

教室名: ルーシーダットン教室(金曜日)
講 師:藤本 節子

すっきり骨盤体操教室①

https://youtu.be/GMxHXRGZ6zI

1.体側を延ばす体操
2.骨盤を動かす体操(1)
3.骨盤を動かす体操(2)

 

教室名: すっきり骨盤体操教室(木曜日)
講 師:戸張 達規